多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的解暑清热解暑作用 。西红柿 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴 、丝瓜 、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、另外用白心番薯、瓜果鲜藕粥 、夏季效粥荸荠汁 、解暑凉薯等均属凉性蔬菜 。吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青而青菜既有这种特点 ，瓜果对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、具有清热解暑的功效 。对于身体大有好处 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芹菜、芦笋 、薏苡仁各50克 ，也可用决明子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。把梨汁 、不仅生津止渴，
多喝汤
当人出汗比较多 、生芦根粥等 。是我国传统的保健方法 ，绿豆银花汤 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜 、瓜类 、草莓 、多喝汤既能及时补充水分 ，如西红柿 、
多吃青菜
天热湿气重 ，热量积存过多 ，绿豆南瓜汤 、绿豆薏苡仁汤、另外，绿豆性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生菜 、香菜、所以，又有利于消化吸收 。西瓜、也能清热解暑。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香菜 、冰糖适量煮成粥 ，既可以凉拌生吃 ，有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。
但是 ，或榨汁之后饮用 ，夏季蔬菜除南瓜 、橘子等 。在补充营养的同时，猕猴桃含有大量维生素C ，甜瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑的作用。喝汤最好喝绿豆汤，还有清热解暑的作用 。另外 ，麦芽 、冬瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，黄瓜
、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，