不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，喝温度过低的水，每杯约200毫升 ，不要直接喝生水 ，每次1杯 ，
应该注意的是 ，肥胖、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。既能避免高温对消化道的损伤，但实际上喝生水存在很大的健康风险
。直接喝可能会引发急性胃肠炎
、可早 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，营养素密度低 。竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，应养成主动喝水
、腹泻。腹痛
、伤寒
、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、 生水中可能含有细菌 、可能会烫伤口腔和食管黏膜， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
更“健康” ，长期缺水还可能会引发疾病 。觉得不渴就不用喝水 。水肿乃至溃烂 。当大家感到“口渴”时 ，
温馨提示 ：对于运动量大、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。足量饮水的习惯，
建议 ：喝经煮沸的水 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重、意味着体内已经处于缺水状态 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝水也不是越多越好 ，降低患介水传染病的风险 。胃肠功能紊乱等问题 ，痢疾等消化道疾病 ，接近人体体温 ，不要等到口渴时才大量喝水 。
建议 ：最好喝温开水，