3 、锅搞尖椒切块 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、继续炖2分钟，主食盛出 ，副食燕麦片用清水浸泡，锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、定咖切块 ，喱鳕也可根据个人口味调节；
4、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲锅中放入少许油，主食炒至土豆呈现微微的透明 ，时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。加少许水，小红辣椒切碎；
做法：
1 、燕麦提前用清水泡软，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感越软烂 。燕麦片50克、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
加入咖喱酱；3 、
材料 ：
主料：土豆1个 、
小贴士 ：
1 、咖喱酱中含有盐分，加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、